STX조선해양 감정코칭
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작성자 이현정
작성일 24-05-28
본문
누구나 스트레스에 대해 안다고 생각하지만 그럴까? 스트레스는 종류마다 양상과 강도가 다르고, 급성과 만성으로 나뉜다. 즉 사회적.신체적.대사 스트레스 등이 있다.
스트레스가 극도에 다다른 외로운 사람은 약간 어려운 정도의 문제도 극복할 수 없는 장애물 처럼 느낀다.
이런상태가 지속되는 현상을 만성이라고 부른다. 이시점에 이르면 정신적인 긴장이 물리적인 긴장으로 바뀐다. 그렇게 되면 신체적 스트레스 반응의 파급 효과는 고혈압이나 심장질환, 암과 같은 질병뿐만 아니라 불안증이나 우울증 같은 본격적인 정신장애로 이어질 수 있다. 심지어 뇌구조 까지 손상되기도 한다.
그렇다면 스트레스라는 애매한 개념은 어떻게 이해하면 좋을까?
한가지 방법은 생물학적 정의를 기억하는 것이다. 스트레스는 기본적으로 몸의 평형 상태에 대한 위협이다. 반응을 하라는 도전이고 적응을 하라는 요구이다.
뇌에서는 세포를 활동하게 하는것은 무엇이든 스트레스라고 간주 한다.
뉴런이 신호를 전달하려면 에너지가 필요하고, 필요한 에너지를 만드는 과정은 세포를 지치고 피로하게 만들기 때문이다. 그러므로 스트레스라는 느낌은 뇌세포에 가해지는 부담이 감정에 반영되어서 겉으로 드러나는 현상에 불과하다.
의자에서 일어나는 행위가 스트레스를 준다고 생각하는 사람은 없을것이다. 실제로도 스트레스를 주지 않지만 생물학적으로 말하면 분명 스트레스를 주는 행위이다. 직장에서 받는 스트레스와 강도면에서 차이는 나겠지만 중요한 사실은 두가지 사건이 신체와 뇌에서 동일한 경로부위를 활성화 한다는 점이다.
일어서는 행위는 움직임을 조율하기 위한 뉴런을 활성화하며 직장에서의 근심은 더욱 많은 뉴런의 활동을 초래 한다는 차이가 있을뿐이다. 감정은 뉴런이 서로 신호를 주고받으며 생기는 산물이므로 뉴런의 활동량이 더 많은것에 불과하다.
이와 마찬가지로 외국어를 배우거나 새로운 사람을 만나는 일, 근육을 움직이는 일 등은 뇌를 활동하게 한다. 그러므로 모두가 일종의 스트레스인셈이다. 뇌에게는 단지 정도의 차이만 있을 뿐 모두가 똑같이 스트레스다.
스트레스와 복구라는 생물학적 현상을 보면, 스트레스가 뇌에 끼치는 영향은 백신이 면역체계에 끼치는 영향과 유사하다. 적당량의 스트레스는 뇌세포로 하여금 손상된 부위를 원래보다 더 단단하게 복구함으로써 이후에 닥칠 어려움에 대한 대처능력을 키워준다. 신경과학자들은 이런 현상을 '스트레스 예방접종'이라고 부른다.
그리고 스트레스관리에는 운동을 권장한다.
회사에서는 대부분의 사람들에게 스트레스를 유발하는 장소이므로 운동효과가 가장 잘 나타나는 곳이기도 하다. 운동이 스트레스를 줄이고 사원들의 생산성을 높인다는 연구결과에 자극을 받은 덕분이다.
회사에서 체력단련실을 이용하는 사원이 다른 사원들보다 생산성이 더 높았으며 자신의 업무수행 능력에 자신감을 보였다. 직원들이 점심시간에 45~60분동안 에어로빅 강습에 참여했고, 나머지는 30~60분 동안 근육운동이나 요가를 했다.
그날 운동을 한 사원은 업무에 대해 긍정적인 반응을 보였고 스트레스도 덜 느꼈다. 또한 점심시간에 에너지를 소모했는데도 오후에 피로를 덜 느꼈다.
이밖에도 운동이 스트레스와 관련된 질병을 퇴치하여 사람들이 일을 계속하도록 도움을 준다는 연구 결과는 많다. 스트레스와 비활동성은 신경통. 만성피로 증후군, 섬유근육통, 그밖의 자가 면역장애를 유발하는 주요 원인이다.
이런 질병은 면역체계가 약해져서 생긴것이며, 파일러스의 이야기가 보여주듯이 운동은 놀라울 정도로 면역기능을 향상시키기 때문이다.
최근에는 의사들도 암 환자들에 운동을 권하기 시작했다. 운동은 면역 기능도 강화시켜줄 뿐만 아니라 스트레스와 우울증을 씻어 주기 때문이다.
기억하라. 스트레스를 많이 받을수록 신체는 더 많은 양의 운동을 해야 한다. 그래야만 뇌가 원할하게 작동한다.
-출처 운동화 신은 뇌-
갑자기 스타트업 아이디어 개발 및 프로그램으로 교육 받고 제안서 정리하느라 이제 포스팅한다.
STX조선해양 8시간 스트레스관리 & 감정코칭 강의로의 인연, 코로나19 이후로 다들 지쳐 있을때 만나었다. 좋은 프로그램으로 함께 하면서 다누리인재교육컨설팅 대표로서도 자극제가 되었던 강의 였었다.
변화 성장을 위한 #조직역량강화 , 회사에서의 또 구심점이 되실거라 믿어 의심치 않는다.
더 좋은 인연으로 또 뵐수 있기를 바라면서
스트레스가 극도에 다다른 외로운 사람은 약간 어려운 정도의 문제도 극복할 수 없는 장애물 처럼 느낀다.
이런상태가 지속되는 현상을 만성이라고 부른다. 이시점에 이르면 정신적인 긴장이 물리적인 긴장으로 바뀐다. 그렇게 되면 신체적 스트레스 반응의 파급 효과는 고혈압이나 심장질환, 암과 같은 질병뿐만 아니라 불안증이나 우울증 같은 본격적인 정신장애로 이어질 수 있다. 심지어 뇌구조 까지 손상되기도 한다.
그렇다면 스트레스라는 애매한 개념은 어떻게 이해하면 좋을까?
한가지 방법은 생물학적 정의를 기억하는 것이다. 스트레스는 기본적으로 몸의 평형 상태에 대한 위협이다. 반응을 하라는 도전이고 적응을 하라는 요구이다.
뇌에서는 세포를 활동하게 하는것은 무엇이든 스트레스라고 간주 한다.
뉴런이 신호를 전달하려면 에너지가 필요하고, 필요한 에너지를 만드는 과정은 세포를 지치고 피로하게 만들기 때문이다. 그러므로 스트레스라는 느낌은 뇌세포에 가해지는 부담이 감정에 반영되어서 겉으로 드러나는 현상에 불과하다.
의자에서 일어나는 행위가 스트레스를 준다고 생각하는 사람은 없을것이다. 실제로도 스트레스를 주지 않지만 생물학적으로 말하면 분명 스트레스를 주는 행위이다. 직장에서 받는 스트레스와 강도면에서 차이는 나겠지만 중요한 사실은 두가지 사건이 신체와 뇌에서 동일한 경로부위를 활성화 한다는 점이다.
일어서는 행위는 움직임을 조율하기 위한 뉴런을 활성화하며 직장에서의 근심은 더욱 많은 뉴런의 활동을 초래 한다는 차이가 있을뿐이다. 감정은 뉴런이 서로 신호를 주고받으며 생기는 산물이므로 뉴런의 활동량이 더 많은것에 불과하다.
이와 마찬가지로 외국어를 배우거나 새로운 사람을 만나는 일, 근육을 움직이는 일 등은 뇌를 활동하게 한다. 그러므로 모두가 일종의 스트레스인셈이다. 뇌에게는 단지 정도의 차이만 있을 뿐 모두가 똑같이 스트레스다.
스트레스와 복구라는 생물학적 현상을 보면, 스트레스가 뇌에 끼치는 영향은 백신이 면역체계에 끼치는 영향과 유사하다. 적당량의 스트레스는 뇌세포로 하여금 손상된 부위를 원래보다 더 단단하게 복구함으로써 이후에 닥칠 어려움에 대한 대처능력을 키워준다. 신경과학자들은 이런 현상을 '스트레스 예방접종'이라고 부른다.
그리고 스트레스관리에는 운동을 권장한다.
회사에서는 대부분의 사람들에게 스트레스를 유발하는 장소이므로 운동효과가 가장 잘 나타나는 곳이기도 하다. 운동이 스트레스를 줄이고 사원들의 생산성을 높인다는 연구결과에 자극을 받은 덕분이다.
회사에서 체력단련실을 이용하는 사원이 다른 사원들보다 생산성이 더 높았으며 자신의 업무수행 능력에 자신감을 보였다. 직원들이 점심시간에 45~60분동안 에어로빅 강습에 참여했고, 나머지는 30~60분 동안 근육운동이나 요가를 했다.
그날 운동을 한 사원은 업무에 대해 긍정적인 반응을 보였고 스트레스도 덜 느꼈다. 또한 점심시간에 에너지를 소모했는데도 오후에 피로를 덜 느꼈다.
이밖에도 운동이 스트레스와 관련된 질병을 퇴치하여 사람들이 일을 계속하도록 도움을 준다는 연구 결과는 많다. 스트레스와 비활동성은 신경통. 만성피로 증후군, 섬유근육통, 그밖의 자가 면역장애를 유발하는 주요 원인이다.
이런 질병은 면역체계가 약해져서 생긴것이며, 파일러스의 이야기가 보여주듯이 운동은 놀라울 정도로 면역기능을 향상시키기 때문이다.
최근에는 의사들도 암 환자들에 운동을 권하기 시작했다. 운동은 면역 기능도 강화시켜줄 뿐만 아니라 스트레스와 우울증을 씻어 주기 때문이다.
기억하라. 스트레스를 많이 받을수록 신체는 더 많은 양의 운동을 해야 한다. 그래야만 뇌가 원할하게 작동한다.
-출처 운동화 신은 뇌-
갑자기 스타트업 아이디어 개발 및 프로그램으로 교육 받고 제안서 정리하느라 이제 포스팅한다.
STX조선해양 8시간 스트레스관리 & 감정코칭 강의로의 인연, 코로나19 이후로 다들 지쳐 있을때 만나었다. 좋은 프로그램으로 함께 하면서 다누리인재교육컨설팅 대표로서도 자극제가 되었던 강의 였었다.
변화 성장을 위한 #조직역량강화 , 회사에서의 또 구심점이 되실거라 믿어 의심치 않는다.
더 좋은 인연으로 또 뵐수 있기를 바라면서
